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08/02/2022Bem-estar Saúde e Longevidade: Mudança de hábitos melhora qualidade de vida Em tempos de pandemia, especialista orienta cuidados para não adoecer e prolongar o tempo de vida
Uma das principais dicas é praticar atividade física, que ajuda muito no controle de peso, mantém ossos e articulações mais saudáveis e reduz sintomas de doenças como ansiedade e depressão | Foto: reprodução
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a expectativa de vida no Brasil aumentou para 76,3 anos. Mas não adianta só envelhecer. É preciso permanecer saudável.
Não à toa, o tema saúde e longevidade está cada vez mais em alta entre os brasileiros. Principalmente nesses tempos de pandemia e diversas outras doenças que nos cercam, as pessoas têm priorizado os cuidados para não adoecer e prolongar o tempo de vida.
Naturalmente, o questionamento é: como conseguir a longevidade?
Não é uma resposta simples. Os especialistas em saúde apontam diversas atitudes que podem contribuir diretamente para que possamos viver mais, mas isso requer um grande compromisso e esforço de cada um. Mas é consenso que o grande segredo está no equilíbrio de dois pilares que temos: o nosso estado físico e mental. Tanto o corpo quanto a mente devem estar em perfeita sintonia e funcionando plenamente para que o ser humano alcance uma melhor qualidade de vida.
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Principais dicas
A especialista em emagrecimento e longevidade, Dra. Isadora Machado, ressalta que a melhora nos indicadores quanto ao envelhecimento da população brasileira estão ligados diretamente às mudanças de hábitos.
“As pessoas começaram a entender o quanto determinados hábitos nos fazem mal. Por isso, estão se cuidando mais. E como fazer isso? Mudando a alimentação, criando uma rotina de exercícios físicos e dormindo de forma correta”, ressalta.
Definir uma rotina alimentar com variedade de nutrientes é a chave para uma saúde exemplar, evitando frituras e comidas industrializadas. Outro ponto importante é o sono, responsável pelo bom funcionamento da saúde física e mental.
Por último e um dos mais relevantes, é praticar atividade física, que ajuda muito no controle de peso, mantém ossos e articulações mais saudáveis e reduz sintomas de doenças como ansiedade e depressão.
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