Saúde: Especialista orienta cuidados com joelhos no São João Ortopedista alerta para riscos de dores e lesões durante quadrilhas, caminhadas e longos períodos em pé nas festas juninas

09 de junho de 2026 – Com a chegada das festas juninas, milhares de pessoas se preparam para aproveitar quadrilhas, shows, arraiais e encontros que costumam durar horas. No entanto, o aumento da atividade física durante esse período pode provocar dores, inchaços e desconfortos nas articulações, especialmente nos joelhos.

Segundo o ortopedista e especialista em cirurgia do joelho Jonatas Brito, o principal problema não está na participação nas festividades, mas na combinação entre excesso de esforço, sedentarismo e falta de cuidados adequados.

“Assim como em grandes eventos festivos, o que sobrecarrega o joelho não é a dança em si, mas permanecer muitas horas em atividade sem condicionamento adequado. Quando a musculatura entra em fadiga, ela perde parte da capacidade de proteger a articulação, aumentando significativamente o risco de dor e inflamação”, explica Jonatas Brito.

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Quadrilhas exigem preparo físico

As tradicionais quadrilhas juninas envolvem movimentos repetitivos, mudanças rápidas de direção, agachamentos e pequenos saltos, o que pode representar um desafio para pessoas que mantêm uma rotina sedentária ao longo do ano.

Além da dança, muitos participantes passam horas caminhando em parques de eventos, festas ao ar livre e arraiais espalhados pelo país.

De acordo com o especialista, pessoas que já possuem histórico de artrose, lesões ligamentares ou problemas no menisco devem redobrar a atenção.

“Pacientes com doenças pré-existentes no joelho costumam apresentar piora dos sintomas após períodos prolongados de sobrecarga. A dor é um sinal de alerta e não deve ser ignorada”, destaca.

Calçados inadequados podem aumentar riscos

Um dos elementos mais tradicionais do figurino junino também pode representar um problema para a saúde das articulações.

Segundo Jonatas Brito, botas sem amortecimento adequado, sandálias excessivamente planas ou calçados desconfortáveis aumentam a sobrecarga sobre joelhos, tornozelos e quadris.

“Muitas pessoas escolhem o calçado pensando apenas na estética da festa. Depois de várias horas dançando ou caminhando, a falta de absorção de impacto começa a cobrar seu preço”, alerta o médico.

Outro fator que merece atenção é o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que pode comprometer os reflexos, o equilíbrio e favorecer quedas, torções e acidentes.

Como proteger os joelhos durante as festas juninas

O especialista destaca que algumas medidas simples podem reduzir significativamente o risco de dores e lesões durante o São João.

Entre as recomendações estão:

• Realizar caminhadas e exercícios de fortalecimento nas semanas anteriores às festas;
• Utilizar calçados confortáveis e com bom amortecimento;
• Alternar momentos de dança e caminhada com períodos de descanso;
• Manter a hidratação adequada durante todo o evento;
• Interromper a atividade em caso de dor, inchaço ou sensação de instabilidade;
• Respeitar os limites físicos do próprio corpo.

“Não é preciso deixar de participar das festas, mas o importante é entender que joelhos saudáveis dependem de músculos preparados e de hábitos adequados. Dá para aproveitar o São João inteiro sem transformar a diversão em semanas de recuperação depois”, afirma.

Para o ortopedista, um dos erros mais comuns é considerar a dor algo normal durante as festividades.

“O São João dura algumas semanas, mas o joelho precisa durar a vida toda. Quando o corpo pede descanso, é importante ouvir esse sinal”, finaliza Jonatas Brito.

Quem é Jonatas Brito

Dr. Jonatas Brito é professor e pesquisador da Universidade Federal do Ceará (UFC) e da Unichristus. Especialista em Cirurgia do Joelho, possui doutorado em Cirurgia pela UFC e realizou estágios internacionais, incluindo formação na Alemanha.

O médico também é criador de uma técnica reconhecida internacionalmente para recuperação do menisco e prevenção da artrose no joelho. Além disso, é membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ).

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