Saúde: Pais inspiram hábitos saudáveis para os filhos Especialista destaca que o exemplo dentro de casa influencia escolhas relacionadas à alimentação, atividade física e bem-estar ao longo da vida

07 de agosto de 2026 – Com a proximidade do Dia dos Pais, especialistas reforçam que um dos maiores presentes que um pai pode oferecer aos filhos vai além dos bens materiais: o exemplo de um estilo de vida saudável. Hábitos relacionados à alimentação, à prática de atividades físicas, ao sono e aos cuidados com a saúde são aprendidos desde a infância e tendem a acompanhar as crianças por toda a vida.

Segundo a nutróloga da Afya Educação Médica Fortaleza, Patrícia Fonseca, o ambiente familiar exerce papel fundamental na formação desses comportamentos, especialmente pela influência que os pais têm sobre os filhos.

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O exemplo começa dentro de casa

De acordo com a especialista, atitudes simples do cotidiano podem contribuir para que as crianças desenvolvam uma relação mais saudável com a alimentação e com o autocuidado.

“Quando um pai participa das refeições em família, com opções saudáveis, observando uma rotina equilibrada, além de incentivar brincadeiras ao ar livre e a prática de exercícios físicos, ele está demonstrando a importância dos cuidados preventivos com a saúde. Isso contribui para que esses comportamentos sejam percebidos como naturais pelas crianças”, afirma Patrícia Fonseca.

A médica ressalta que os filhos costumam reproduzir comportamentos observados em casa, tornando a convivência familiar um importante espaço de aprendizagem.

Maus hábitos também podem ser reproduzidos

Assim como os bons exemplos, comportamentos prejudiciais também tendem a ser incorporados pelas crianças.

Segundo Patrícia Fonseca, o sedentarismo, a alimentação baseada em alimentos ultraprocessados e o uso excessivo de telas podem influenciar diretamente a construção de hábitos pouco saudáveis durante a infância.

Por isso, ela destaca que a adoção de uma rotina equilibrada deve envolver toda a família, favorecendo mudanças sustentáveis e fortalecendo a cultura da prevenção.

Dia dos Pais convida à reflexão sobre saúde e convivência

Além da celebração da data, o Dia dos Pais pode ser uma oportunidade para estimular momentos de convivência que promovam saúde física e emocional.

Atividades como preparar refeições em família, caminhar ao ar livre, praticar esportes ou brincar com os filhos fortalecem os vínculos afetivos e ajudam a construir uma rotina baseada no bem-estar, no autocuidado e na qualidade de vida.

Para especialistas, essas experiências têm potencial para influenciar positivamente as próximas gerações, formando adultos mais conscientes sobre a importância de manter hábitos saudáveis.

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