Saúde: Rotina ajuda no enfrentamento da depressão Hábitos estruturados melhoram bem-estar e qualidade de vida

Rotina com hábitos saudáveis pode contribuir para a recuperação da saúde mental | Foto: divulgação

06 de maio de 2026 – Em meio ao avanço dos transtornos mentais no Brasil e no mundo, especialistas destacam a importância de estratégias acessíveis no enfrentamento da depressão. Entre elas, a construção de uma rotina estruturada tem se consolidado como aliada no tratamento e na recuperação da qualidade de vida.

Dados do Ministério da Saúde apontam que cerca de 15,5% dos brasileiros terão depressão ao longo da vida. Em nível global, mais de 1 bilhão de pessoas convivem com transtornos mentais, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No ambiente de trabalho, o impacto também é significativo, com mais de meio milhão de afastamentos recentes relacionados à saúde mental.

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Importância dos hábitos no tratamento

O cuidado com a saúde mental vai além do uso de medicamentos. A adoção de hábitos saudáveis desempenha papel fundamental na recuperação.

Uma alimentação equilibrada contribui para o funcionamento adequado do organismo e influencia a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar. A prática regular de atividade física, por sua vez, estimula a liberação de endorfina, promovendo melhora no humor e na disposição.

A fisioterapia também pode ser incorporada ao tratamento, especialmente em casos associados a dores crônicas ou limitações físicas.

Terapias e socialização

Outras abordagens complementares, como a musicoterapia, têm ganhado espaço por estimular a expressão emocional, reduzir a ansiedade e promover bem-estar.

A socialização também é considerada essencial, já que o isolamento é um dos fatores que mais agravam quadros depressivos.

Para Josiane Araújo, fundadora do Clube de Terapia, a organização do dia a dia é um ponto-chave no processo de recuperação. “A depressão muitas vezes desorganiza completamente o dia a dia do indivíduo. Criar uma rotina, ainda que simples, com horários e atividades, ajuda o paciente a retomar o senso de direção e pertencimento”, afirma.

Abordagem integrada

Marcelo Niza, sócio do Clube de Terapia, reforça a necessidade de um cuidado amplo. “Não existe um único caminho. A combinação de hábitos saudáveis, acompanhamento profissional e estímulos como a socialização e terapias complementares faz toda a diferença. O corpo e a mente precisam ser cuidados juntos”, explica.

Especialistas destacam que a rotina não deve ser encarada como algo rígido, mas como uma ferramenta de cuidado. Pequenas mudanças consistentes podem gerar impactos positivos e duradouros na saúde mental.

Mais do que organização, a rotina passa a ser um instrumento de reconstrução, contribuindo para a retomada da autonomia e do equilíbrio emocional.

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