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16/02/2023Carnaval e saúde Nefrologista alerta sobre importância da hidratação e alimentação saudável Presidente da Aclidec reitera importância de alguns hábitos para manter a saúde dos rins
Além da água, o folião pode optar por beber água de coco, que possui sais minerais, sódio, potássio e magnésio que ajudam a manter o corpo hidratado | Foto: reprodução
Atenção foliões! Para aproveitar o carnaval ao máximo é importante ter ciência que a hidratação é fundamental para manter a saúde renal. Especialmente nos períodos de temperatura elevada e quando há aumento do gasto energético, situação corriqueira durante os dias de folia. Nestes casos, a quantidade de líquidos deve aumentar bastante.
O nefrologista e presidente da Associação das Clínicas de Diálise do Estado do Ceará (Aclidec), Moisés Santana, explica que a hidratação, no cotidiano, já sofre com muito descaso, e isso pode ser um fator de risco. “A população, em geral, já toma menos água do que deveria. Somando isto a uma rotina muito agitada e cansativa de carnaval, o resultado pode ser muito negativo”, explica.
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O médico alerta ainda sobre o equívoco de substituir a água por bebidas alcoólicas. “Embora a cerveja possa parecer hidratante devido a sua temperatura gelada, na verdade, ela desidrata o corpo, assim como outras bebidas alcoólicas. Por isso, se escolher beber, é importante aumentar a ingestão de água para compensar”, detalha.
Além da água, o folião pode optar por beber água de coco, que possui sais minerais, sódio, potássio e magnésio que ajudam a manter o corpo hidratado. Outra opção são os sucos naturais, que também contribuem para manter o equilíbrio do organismo por serem ricos em vitaminas e minerais. Algumas frutas, como melancia, abacaxi e melão, também podem ajudar na hidratação.
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Falando em números
O especialista em saúde renal detalha que a Organização Mundial de Saúde (OMS) estabelece alguns limites clínicos para o consumo de bebidas alcoólicas. “O que se preconiza, para evitar dano celular, segundo a OMS, é que você tenha, no máximo, 30 gramas de álcool etílico no sangue. Acima disso, a substância começa a se tornar tóxica”, reitera.
Contudo, esse nível de alcoolemia pode ser reduzido com ações simples. “Não existe uma receita milagrosa, mas a hidratação correta e contínua, em paralelo à alimentação, atua na redução da alcoolização. Em resumo, não podemos consumir álcool sem beber água e sem comer”, aponta Moisés Santana.
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